O QUE COMER ANTES DE MALHAR PELA MANHÃ

Exemplos de desjejum pré-treino realizados 20 minutos antes do treino e compostos por alimentos de fácil absorção:


- Banana amassada com mel + suco de uva integral

-Torradas com azeite de oliva extravirgem e orégano + suco de frutas

-Bisnaguinhas com geléia sem açúcar + água de coco

-Leite de soja + bolo simples sem cobertura

-Biscoito simples + Suco de frutas

-Pão integral com geleia diet e queijo branco + água de coco + 1 fruta

-Vitamina com leite desnatado + 1 fruta e aveia em flocos

-Frutas secas com queijo branco + 1 copo de água de coco

-Iogurte de frutas light com cereal sem açúcar + 1 fruta